Yoga, Barre & Pilates

2026

8 бүлэг

Биеийн чилээ гаргах Иогийн гайхалтай урсгалуудаас хийж өөрийгөө цэнэглэн, булчингийн үйл ажиллагааг дэмжих Барре & Пилатесийн урсгалуудаас хийж галбирлаг биеийг урлацгаая.

90 хоногоор

140,000₮

Манай Намрын шинэ онлайн хөтөлбөр 9 сарын 1-нд эхэлнэ.

* Амжилт нь бидний өдөр тутамдаа хэрэгжүүлдэг, жижиг дадлуудаас эхэлдэг.

* Өглөө бүр зөвхөн өөртөө зориулах тэр нандин мөч нь биднийг өдрийн турш эрч хүчтэй, өөртөө итгэлтэй, дотоод сэтгэлийг тайван бөгөөд хүчтэй байлгадаг.

* Та өглөө бүр 20-30 минутын богино хичээлүүдийг хийснээр хөдөлгөөний далайц сайжирч, сунгалт нэмэгдэн, булчингийн тогтмол ажиллагаа дэмжигдсэнээр ачаалал даах чадвар сайжирч, булчингуудын ялгарал бий болж, галбирлаг төрх бий болно.

*Бүх биеийн чилээ гарч, нурууны зовиур арилах нь хамгийн түрүүнд гардаг үр дүн.

Шинэ хичээлүүд: Долоо хоногт 5 хичээл, 4 долоо хоног, нийт 20 хичээл ( 20-30 минут )

БОНУС: Одоо бүртгүүлж ороод шууд дагаад хийх боломжтой 60 хичээл ( 10 Ахисан шат & 15 Зөөлөн & 15 Пауер урсгал иог, 10 Барре & Пилатес, 10 Урсгал & Инь иог )

Хугацаа: 90 хоног

Бүлэг 1

Ахисан шатны иог

Хичээл 162:16
Нурууг сунгасан хотойлттой дасгалууд, сунгалтууд дээр төвлөрнө. Оргил дасгал: өвдөг тулсан Хаан тагтаа байрлал.
Хичээл 262:36
Нуруу сунгасан хотойлттой дасгалууд, сунгалтууд дээр төвлөрнө. Оргил дасгал: Мост
Хичээл 359:55
Хөлийн сунгалт дээр төвлөрнө. Оргил дасгал: Шпагат
Хичээл 463:52
Хүчний дасгалууд, урсгалууд дээр түлхүү орно. Оргил дасгал: Гарын тэнцвэрийн Хэрээ байрлал
Хичээл 557:34
Хүчний дасгалууд, урсгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: Гэрэлт цох
Хичээл 662:02
Нурууг сунгаж, цээж нээсэн дасгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: Нум байрлал, Мост.
Хичээл 760:48
Хүчний дасгалууд, урсгалууд, сунгалт түлхүү орно. Оргил дасгал: Хажуугийн банз байрлалд хөл шулуун татаж сунгана.
Хичээл 861:10
Хүчний дасгалууд, урсгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: 1 хөл өргөсөн Хэрээ байрлал.
Хичээл 960:38
Хотойлт, сунгалтын дасгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: Бүжигчин байрлал, шпагат
Хичээл 10 63:41
Хүчний, сунгалтын дасгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: Хэрээ байрлалууд, шпагат.