Контент
  • Бидний тухай
  • Холбоо барих
  • Түгээмэл асуулт
  • Контентууд
  • Нийтлэл
© 2026 Онлайн худалдааг хөгжүүлэгчZochil платформ.

Yoga, Barre & Pilates

2026

·

8 бүлэг

Биеийн чилээ гаргах Иогийн гайхалтай урсгалуудаас хийж өөрийгөө цэнэглэн, булчингийн үйл ажиллагааг дэмжих Барре & Пилатесийн урсгалуудаас хийж галбирлаг биеийг урлацгаая.

140,000₮

Манай Намрын шинэ онлайн хөтөлбөр 9 сарын 7-нд эхэлнэ.


*  Амжилт нь бидний өдөр тутамдаа хэрэгжүүлдэг, жижиг дадлуудаас эхэлдэг.

*  Өглөө бүр зөвхөн өөртөө зориулах тэр нандин мөч нь биднийг өдрийн турш эрч хүчтэй, өөртөө итгэлтэй, дотоод сэтгэлийг тайван бөгөөд хүчтэй байлгадаг.

* Та өглөө бүр 20-30 минутын богино хичээлүүдийг хийснээр хөдөлгөөний далайц сайжирч, сунгалт нэмэгдэн, булчингийн тогтмол ажиллагаа дэмжигдсэнээр ачаалал даах чадвар сайжирч, булчингуудын ялгарал бий болж, галбирлаг төрх бий болно.

*Бүх биеийн чилээ гарч, нурууны зовиур арилах нь хамгийн түрүүнд гардаг үр дүн.


Шинэ хичээлүүд: Долоо хоногт 5 хичээл, 4 долоо хоног, нийт 20 хичээл ( 20-30 минут )


БОНУС: Одоо бүртгүүлж ороод шууд дагаад хийх боломжтой 60 хичээл ( 10 Ахисан шат & 15 Зөөлөн & 15 Пауер урсгал иог, 10 Барре & Пилатес, 10 Урсгал & Инь иог )


Хугацаа: 90 хоног

Бүлэг 1

Ахисан шатны иог

  1. Хичээл 162:16

    Нурууг сунгасан хотойлттой дасгалууд, сунгалтууд дээр төвлөрнө. Оргил дасгал: өвдөг тулсан Хаан тагтаа байрлал.

  2. Хичээл 262:36

    Нуруу сунгасан хотойлттой дасгалууд, сунгалтууд дээр төвлөрнө. Оргил дасгал: Мост

  3. Хичээл 359:55

    Хөлийн сунгалт дээр төвлөрнө. Оргил дасгал: Шпагат

  4. Хичээл 463:52

    Хүчний дасгалууд, урсгалууд дээр түлхүү орно. Оргил дасгал: Гарын тэнцвэрийн Хэрээ байрлал

  5. Хичээл 557:34

    Хүчний дасгалууд, урсгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: Гэрэлт цох

  6. Хичээл 662:02

    Нурууг сунгаж, цээж нээсэн дасгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: Нум байрлал, Мост.

  7. Хичээл 760:48

    Хүчний дасгалууд, урсгалууд, сунгалт түлхүү орно. Оргил дасгал: Хажуугийн банз байрлалд хөл шулуун татаж сунгана.

  8. Хичээл 861:10

    Хүчний дасгалууд, урсгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: 1 хөл өргөсөн Хэрээ байрлал.

  9. Хичээл 960:38

    Хотойлт, сунгалтын дасгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: Бүжигчин байрлал, шпагат

  10. Хичээл 10 63:41

    Хүчний, сунгалтын дасгалууд түлхүү орно. Оргил дасгал: Хэрээ байрлалууд, шпагат.

Бүлэг 2

Зөөлөн урсгал иог

  1. Хичээл 132:30

  2. Хичээл 239:38

  3. Хичээл 330:57

  4. Хичээл 431:36

  5. Хичээл 530:49

  6. Хичээл 632:29

  7. Хичээл 733:39

  8. Хичээл 830:12

  9. Хичээл 937:06

  10. Хичээл 1034:49

  11. Хичээл 1132:55

  12. Хичээл 1229:57

  13. Хичээл 1333:20

  14. Хичээл 1430:53

  15. Хичээл 1532:00

Бүлэг 3

Инь иог

  1. Хичээл 129:52

  2. Хичээл 225:42

  3. Хичээл 335:09

  4. Хичээл 435:57

  5. Хичээл 529:53

  6. Хичээл 634:07

  7. Хичээл 732:05

  8. Хичээл 828:58

Бүлэг 4

Пауер иог

  1. Хичээл 130:09

  2. Хичээл 239:58

  3. Хичээл 339:42

  4. Хичээл 435:24

  5. Хичээл 537:51

  6. Хичээл 637:48

  7. Хичээл 729:41

  8. Хичээл 834:27

  9. Хичээл 930:22

  10. Хичээл 1030:16

  11. Хичээл 1131:47

  12. Хичээл 1236:52

  13. Хичээл 1332:43

  14. Хичээл 1434:44

  15. Хичээл 1538:12

Бүлэг 5

Урсгал иог

  1. Хичээл 130:10

  2. Хичээл 233:03

  3. Хичээл 340:58

  4. Хичээл 436:24

  5. Хичээл 532:24

  6. Хичээл 636:48

Бүлэг 6

Мат Пилатес

  1. Хичээл 1: Бүтэн бие 26:30

  2. Хичээл 2: Өгзөг 17:52

  3. Хичээл 3: Бүтэн бие32:03

  4. Хичээл 4: Хэвлий 19:45

  5. Хичээл 5: Өгзөг 17:52

  6. Хичээл 6: Мөр 14:33

  7. Хичээл 7: Бүтэн бие31:52

  8. Хичээл 8: Бүтэн бие 35:56

  9. Хичээл 930:00

  10. Хичээл 10 18:28

  11. Хичээл 1120:41

  12. Хичээл 1221:38

Бүлэг 7

Барре Пилатес

  1. Хичээл 125:03

  2. Хичээл 223:37

  3. Хичээл 326:00

  4. Хичээл 428:49

  5. Хичээл 528:48

  6. Хичээл 629:49

  7. Хичээл 724:14

Бүлэг 8

Нурууны иог

  1. Хичээл 128:44

  2. Хичээл 224:44

  3. Хичээл 333:33

  4. Хичээл 425:25