Намрын Онлайн Иог & Пилатес
2025
6 бүлэг
8 сарын 18-с эхлэн, 3 сар хүчинтэй. Нийт 40 хичээл ( Зуны онлайн ангийн 20 хичээлтэй эхлээд & долоо хоног бүр 5 шинэ хичээл нэмэгдэж, 4 долоо хоногийн турш 20 шинэ хичээл орно ).
70,000₮
Алсын зайн сургалт маань завгүй амьдралын хэв маягтай, танхимын хичээлд хамрагдах боломжгүй байгаа, гэхдээ өөрийгөө цэнэглэж, эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг өөрт хэвшүүлэхийг хүссэн хүн бүрт нээлттэй.
Тусгайлан боловсруулсан, сонирхолтой Иог & Пилатесийн богино хичээлүүдээс даган хийж, өөртөө зөв дадлыг бий болгоорой.
Бие бялдрын хувьд эрүүл, уян, хүчтэй, эвсэлтэй, тэнцвэртэй & сэтгэл зүйн хувьд тайван тогтуун болж, анхаарал төвлөрөл нэмэгдэн, амар амгаланг мэдрэх болно.
Онлайн ангид хамрагдсанаар:
▪️Та цаг хэмнэж, түгжрэлд оролгүй, өөрийн гэр, ажлын байрнаасаа шууд бичлэгээ тавиад дагаад хийх боломжтой.
▪️ Цагт баригдалгүй завтай үедээ, хичээлээ хүссэн цагтаа хийнэ.
▪️ Бүх хичээлүүд 8 сарын 18-с, 11 сарын 18 хүртэл 3 сарын турш хадгалагдах учир, та хичээлүүдээ хэдэн ч удаа давтан хийх боломжтой.
▪️ 10-60 минутын Пилатес, Зөөлөн урсгал иог, Пауер иог, Нурууны иог, Инь иог, Ахисан шатны нийт 40 хичээлээс та сонголтоо хийгээд хичээллэнэ.
▪️ Хичээлээ зөвхөн ганцаараа гэхгүй гэрийнхнийгээ уриалан цуг хийх боломжтой.
Бүлэг 1
Пилатес
Бонус хичээл: Пилатес 30мин 30:14
Бонус хичээл: Пилатес 30мин 31:47
Бонус хичээл: Пилатес 28мин 28:45
Бонус хичээл: Пилатес 25мин 25:54
Бонус хичээл: Пилатес 32мин 32:19
Хичээл 4: Пилатес, хэвлий, 14 мин 14:05Энэ хичээл маань хэвлийн булчингуудыг ажиллуулж, ачааллаж, чангалах зорилготой богино хичээл байгаа. Та энэ богино хичээлээ бусад Зөөлөн, Пауер урсгал хичээлүүдтэй хослуулан хийж болно.
Хичээл 7: Пилатес, өгзөг & гуя, 17мин 17:52
Бүлэг 2
Зөөлөн урсгал иог
Бонус хичээл: Зөөлөн урсгал иог, 30 мин. 32:30
Бонус хичээл: Зөөлөн урсгал иог, 30 мин. 30:18
Бонус хичээл: Зөөлөн урсгал иог, 30 мин. 30:49
Бонус хичээл: Зөөлөн урсгал иог, 30 мин. 31:36
Бонус хичээл: Зөөлөн урсгал иог, 39 мин. 39:38
Хичээл 1: Зөөлөн урсгал иог, 32мин 32:29Хичээл маань хэт их ачааллахгүйгээр бүх биеийн чилээг гаргах зорилготой билээ. Та өөрийгөө сайн сонсоод, дасгалуудаа хүчлэлгүй хийгээрэй.
Бүлэг 3
Пауер урсгал иог
Бонус хичээл: Пауер иог 30мин 32:43
Бонус хичээл: Пауер иог 36мин 36:52
Бонус хичээл: Пауер иог 31мин 31:47
Бонус хичээл: Пауер иог 30мин 30:16
Хичээл 2: Пауер урсгал иог, 34мин 34:27Пауер урсгал хичээл нь Зөөлөн урсгал иогийг бодвол арай хурдтай, ачаалал нэмэгдэж орж ирдэг. Биеийг маш сайн халааж, булчингуудыг сайн ажиллуулж, хөгжүүлж, ахисан шатны дасгалуудыг хийж сурах суурь тавигддаг. Та хичээгээд, гэхдээ биеэ хүчлэлгүй хийгээрэй.
Хичээл 8: Пауер иог, 37мин 37:48
Бүлэг 4
Ахисан шатны хичээл
Бонус хичээл: Ахисан шатны иог 60мин 59:55
Бонус хичээл: Ахисан шатны иог, 60 мин. 62:36
Хичээл 5: Ахисан шат, хотойлт, 60 мин 60:38Өнөөдрийн ахисан шатны хичээл дээр иогийн Хаан бүжигчин байрлалыг оргил дасгал болгон сонгож, түүндээ бэлдэн нурууны хотойлт, ташааны болон мөрний эргэн тойрныг мөн сайн халааж, хөдөлгөж, уян, хүчтэй болгох тал дээр төвлөрөн орлоо.
Бүлэг 5
Нурууны иог
Бонус хичээл: Нурууны иог, 25 мин. 25:25
Хичээл 3: Нурууны иог, 28мин 28:44Нурууны иогийн хичээл нь маш зөөлөн, нурууны үеүүдийг хөдөлгөөнд оруулж, нурууны уян байдлыг дэмжсэн дасгалууд ордгоороо онцлогтой. Гэхдээ зөвхөн нурууны асуудалтай хүмүүсд зориулсан гэж ойлгож болохгүй. Та их ажлын дараа зүгээр чилээ гаргаж, амрах зорилгоор хийж болно.
- Хичээл 6: Нурууны иог, 28 мин 28:44
Бүлэг 6
Инь иог: гүн сунгалт
Бонус хичээл: Инь иог / гүн сунгалт 35мин 35:57
Бонус хичээл: Инь иог, 25 мин. 25:42
Бонус хичээл: Инь иог, 30 мин. 29:52
Хичээл 9: Инь иог, 32мин 32:05Өнөөдрийн Инь иогийн хичээл дээр нурууны үеүүдийг зөөлөн сунгаж, тэнийлгэн, хотойлгон, мушгисан дасгалууд дээр төвлөрлөө.