1 сарын өмнө

Онлайн Иог & Пилатес

5 бүлэг
5 хичээл
3 цаг 12 мин

Тусгайлан боловсруулсан, сонирхолтой Иог & Пилатесийн богино хичээлүүдээс даган хийж, өөртөө зөв дадлыг бий болгоорой. Бие бялдрын хувьд эрүүл, уян, хүчтэй, эвсэлтэй, тэнцвэртэй & сэтгэл зүйн хувьд тайван тогтуун болж, анхаарал төвлөрөл нэмэгдэн, амар амгаланг мэдрэх болно.

Алсын зайн сургалт маань завгүй амьдралын хэв маягтай, танхимын хичээлд хамрагдах боломжгүй байгаа, гэхдээ өөрийгөө цэнэглэж, эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг өөрт хэвшүүлэхийг хүссэн хэн бүрт нээлттэй.

Онлайн ангид хамрагдсанаар:


▪️Та цаг хэмнэж, түгжрэлд оролгүй, өөрийн гэр, ажлын байрнаасаа шууд бичлэгээ тавиад дагаад хийх боломжтой.


▪️ Цагт баригдалгүй завтай үедээ, хичээлээ хүссэн цагтаа хийнэ.


▪️ Бүх хичээлүүд 2 сарын турш хадгалагдах учир, та хичээлүүдээ хэдэн ч удаа давтан хийх боломжтой.


▪️ Ахисан шатны хичээлүүдээс бусад хичээлүүд нь богино 20-30 минутых тул зав гаргаад биеийнхээ чилээг гарган, хэсэг төвлөрөн тайвшралыг олно.


▪️ Хичээлээ зөвхөн ганцаараа гэхгүй гэрийнхнийгээ уриалан цуг хийх боломжтой.


▪️ Хичээлүүдийг мэргэжлийн олон жилийн дадлага туршлагатай Номин багш орно.

Бүлэг 1

Зөөлөн урсгал иог

  1. Бонус хичээл: Зөөлөн урсгал иог, 30 мин.

    Хичээлээ хийхдээ та биеэ мэдрэн, хүчлэлгүй хийгээрэй.

    32:30
Бүлэг 2

Пилатес: Галбиржуулах хичээлүүд

  1. Бонус хичээл: Пилатес 30мин

    30:14
Бүлэг 3

Пауер урсгал иог

  1. Бонус хичээл: Пауер иог 30мин

    32:43
Бүлэг 4

Инь иог: гүн сунгалт

  1. Бонус хичээл: Инь иог / гүн сунгалт 30мин

    35:57
Бүлэг 5

Ахисан шатны хичээл

  1. Бонус хичээл: Ахисан шат, 60мин

    61:10